Schuppenflechte helphy – Advanced

Woche 1: Ernährung - Basics

Willkommen zum Wochenkurs! Unsere westliche Ernährung ist oft reich an ungesunden Fetten, Zucker und Chemikalien. Eine solche Ernährung führt zu oxidativem Stress und Entzündungsreaktionen in unseren Zellen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für eine gesunde Haut.
- Wochenthema: Ernährung – Basics
- Wochenaufgabe: Ernährung – Basics
- Tipp: Unverarbeitete Lebensmittel einkaufen
- Tipp: Mahoniencreme
- Tipp: Essen vor dem Schlaf
- Tipp: Entscheidungen treffen
- Wochenfeedback: Ernährung – Basics
  2 Fragen10 Minuten
Woche 2: Mikronährstoffe - Vitamin D
- Wochenthema: Mikronährstoffe – Vitamin D
- Wochenaufgabe: Mikronährstoffe – Vitamin D
- Tipp: Vitamin D richtig einnehmen
- Tipp: Gewohnheitsschleife & Tagebuch
- Tipp: Atemtechniken zur Stressreduktion
- Tipp: Tageslicht nach dem Aufwachen
- Wochenfeedback: Mikronährstoffe – Vitamin D
  4 Fragen10 Minuten
Woche 3: Lifestyle - Stress
- Wochenthema: Lifestyle – Stress
- Wochenaufgabe: Lifestyle – Stress
- Tipp: Powernapping
- Tipp: Vermeide Stressessen
- Tipp: Abendroutine
- Tipp: Die Heilpflanze Aloe Vera
- Wochenfeedback: Lifestyle – Stress
  0 Frage10 Minuten
Woche 4: Mikronährstoffe - Omega 3
- Wochenthema: Mikronährstoffe – Omega 3
- Wochenaufgabe: Mikronährstoffe – Omega 3
- Tipp: Welches Omega 3 Präparat
- Tipp: Omega 6- Fallen im Alltag
- Tipp: Gewohnheiten ändern & etablieren
- Tipp: 30 Minuten Alltagsbewegung
- Wochenfeedback: Mikronährstoffe – Omega 3
  0 Frage10 Minuten
Woche 5: Ernährung - Gluten
- Wochenthema: Ernährung Gluten
- Wochenaufgabe: Ernährung Gluten
- Tipp: Gluten und Brot
- Tipp: Baumwollunterwäsche
- Tipp: Meditation
- Tipp: Das passende Sportniveau
- Wochenfeedback: Ernährung Gluten
  0 Frage10 Minuten
Woche 6: Lifestyle - Selbstliebe
- Wochenthema: Lifestyle Selbstliebe
- Wochenaufgabe: Lifestyle Selbstliebe
- Tipp: Erfolgs- und Dankbarkeitstagebuch
- Tipp: Sonnencreme und Vitamin D-Bildung
- Tipp: Morgenroutine
- Tipp: Mealprep
- Wochenfeedback: Lifestyle Selbstliebe
  0 Frage10 Minuten
Woche 7: Naturheilkunde - Phytotherapie
- Wochenthema: Naturheilkunde Phytotherapie
- Wochenaufgabe: Naturheilkunde Phytotherapie
- Tipp: Das Basenbad
- Tipp: Achtung! Stress durch Stressreduktion
- Tipp: Alternativen zu Weizenmehl
- Tipp: Veränderung auf Identitätsebene
- Wochenfeedback: Naturheilkunde Phytotherapie
  0 Frage10 Minuten
Woche 8: Ernährung - Zucker
- Wochenthema: Ernährung Zucker
- Wochenaufgabe: Ernährung Zucker
- Tipp: Zuckerfallen
- Tipp: Schlafmangel und Süßigkeiten
- Tipp: Von Aussen nach Innen
- Tipp: Messe dein hsCRP
- Wochenfeedback: Ernährung Zucker
  0 Frage10 Minuten
Woche 9: Lifestyle - Schlaf
- Wochenthema: Lifestyle Schlaf
- Wochenaufgabe: Lifestyle Schlaf
- Tipp: Tageslichtlampen
- Tipp: Lavendel zum Einschlafen
- Tipp: Mind Body Abendroutine
- Tipp: 2 kleine Regeln für neue Gewohnheiten
- Wochenfeedback: Lifestyle Schlaf
  0 Frage10 Minuten
Woche 10: Ernährung - Milchprodukte
- Wochenthema: Ernährung Milchprodukte
- Wochenaufgabe: Ernährung Milchprodukte
- Tipp: Wenn Milchprodukte, welche?
- Tipp: 5 Menschen
- Tipp: Koffein und Schlaf
- Tipp: Stressmanagement: Love it, leave it or change it
- Wochenfeedback: Ernährung Milchprodukte
  0 Frage10 Minuten
Woche 11: Lifestyle - Bewegung im Alltag
- Wochenthema: Lifestyle Bewegung im Alltag
- Wochenaufgabe: Lifestyle Bewegung im Alltag
- Tipp: Was mache ich wenn ich meine Vorsätze nicht gehalten habe?
- Tipp: Positiv denken
- Tipp: Schlafposition
- Tipp: Dunkle Schokolade
- Wochenfeedback: Lifestyle Bewegung im Alltag
  0 Frage10 Minuten
Woche 12: Ernährung - Fette
- Wochenthema: Ernährung Fette
- Wochenaufgabe: Ernährung Fette
- Tipp: Welches Fett für was?
- Tipp: Kokosöl für die Haut
- Tipp: Omega 3 Fettsäuren nach dem Sport
- Tipp: Fett verbrennen im Schlaf
- Wochenfeedback: Ernährung Fette
  0 Frage10 Minuten
Woche 13: Naturheilkunde - Mikrobiom
- Wochenthema: Naturheilkunde Mikrobiom
- Wochenaufgabe: Naturheilkunde Mikrobiom
- Tipp: Leaky Gut und Schuppenflechte
- Tipp: Lerne nein zu sagen
- Tipp: Bulletproof Kaffee für bessere Gehirnfunktion
- Tipp: Tryptophan
- Wochenfeedback: Naturheilkunde Mikrobiom
  0 Frage10 Minuten
Woche 14: Mikronährstoffe - Zink und Vitamin A
- Wochenthema: Zink und Vitamin A
- Wochenaufgabe: Zink und Vitamin A
- Tipp: Finde den richtigen Sport für dich
- Tipp: Muss ich jedem gefallen
- Tipp: Montmorency-Sauerkirsche ist schlaffördernd
- Wochenfeedback: Zink und Vitamin A
  0 Frage10 Minuten
Woche 15: Ernährung - Gemüse und Obst
- Wochenthema: Ernährung – Gemüse und Obst
- Wochenaufgabe: Ernährung – Gemüse und Obst
- Tipp: Gemüse richtig zubereiten
- Tipp: Solebad
- Tipp: Progressive Muskelrelaxation oder Autogenes Training
- Tipp: Perfektes Schlafsetting Temperatur
- Wochenfeedback: Ernährung – Gemüse und Obst
  0 Frage10 Minuten
Woche 16: Lifestyle - Sport
- Wochenthema: Lifestyle Sport
- Wochenaufgabe: Lifestyle Sport
- Tipp: Das passende Sportniveau
- Tipp: Achtsamkeit
- Tipp: Die besten Proteinquellen
- Tipp: Bewegung und Schlaf
- Wochenfeedback: Lifestyle Sport
  0 Frage10 Minuten
Woche 17: Ernährung - Nachtschattengewächse
- Wochenthema: Ernährung Nachtschattengewächse
- Wochenaufgabe: Ernährung Nachtschattengewächse
- Tipp: Vermeide Lagerungs- und Zubereitungsbedingte Nährstoffverluste
- Tipp: Perfektes Schlafsetting: Das Bett
- Tipp: “Body and Mind”Übung als Sportergänzung
- Tipp: Zungenreinigung und Ölziehen
- Wochenfeedback: Ernährung Nachtschattengewächse
  0 Frage10 Minuten
Woche 18: Mikronährstoffe - Zusätzlich bei Psoriasis
- Wochenthema: weitere Mikronährstoffe – Gamma-Linolensäure
- Wochenaufgabe: weitere Mikronährstoffe – Gamma-Linolensäure
- Tipp: Kurkuma
- Tipp Johanniskrautöl
- Tipp: Melatonin ja oder nein?
- Tipp: Leinöl- worauf achten
- Wochenfeedback: weitere Mikronährstoffe – Gamma-Linolensäure
  0 Frage10 Minuten
Woche 19: Ernährung - Getränke
- Wochenthema: Ernährung Getränke
- Wochenaufgabe: Ernährung Getränke
- Tipp: Zitronen-Ingwer- Wasser
- Tipp: Melissentee
- Tipp: Probiotische Getränke
- Tipp: Die richtige Bettwäsche
- Wochenfeedback: Ernährung Getränke
  0 Frage10 Minuten
Woche 20: Lifestyle - Body & Mind Exercises
- Wochenthema: Lifestyle Body & Mind Exercises
- Wochenaufgabe: Lifestyle Body & Mind Exercises
- Tipp: Übung macht den Meister
- Tipp: Auflagen und Umschläge mit Ackerstiefmütterchen
- Tipp: Ablenkung in der Schlafumgebung reduzieren
- Tipp: Coenzym Q10
- Wochenfeedback: Lifestyle Body & Mind Exercises
  0 Frage10 Minuten
Woche 21: Ernährung - Hülsenfrüchte
- Wochenthema: Ernährung Hülsenfrüchte
- Wochenaufgabe: Ernährung Hülsenfrüchte
- Tipp: Hülsenfrüchte richtig zubereiten
- Tipp: Schlafumgebung Licht und Schall reduzieren
- Tipp: Höre jeden Morgen 10 Minuten laut deine Lieblingsmusik
- Wochenfeedback: Ernährung Hülsenfrüchte
  0 Frage10 Minuten
Woche 22: Lifestyle - Grübeln/Ängste und Schlaf
- Wochenthema: Lifestyle Grübeln/Ängste und Schlaf
- Wochenaufgabe: Lifestyle Grübeln/Ängste und Schlaf
- Tipp: Überprüfe/Transformiere deine Ängste
- Tipp: Jetlag
- Tipp: Fakten zu bio vs. konventionell
- Tipp: Magnesium als das Salz der inneren Ruhe
- Wochenfeedback: Lifestyle Grübeln/Ängste und Schlaf
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Woche 23: Ernährung - Gewürze
- Wochenthema: Ernährung Gewürze
- Wochenaufgabe: Ernährung Gewürze
- Tipp: Gewürze richtig zubereiten
- Tipp: Entzündungshemmende Gewürze nach dem Sport
- Tipp: Kräuter mit schlaffördernder Wirkung
- Tipp: Druck und Sog
- Wochenfeedback: Ernährung Gewürze
  0 Frage10 Minuten
Woche 24: Naturheilkunde - Schlaf
- Wochenthema: Naturheilkunde Schlaf
- Wochenaufgabe: Naturheilkunde Schlaf
- Tipp: Düfte und Aromatherapie
- Tipp: Die besten Küchenhelfer
- Tipp: Achtsamkeit zum Frühstück
- Tipp: Wie oft sollte man duschen?
- Wochenfeedback: Naturheilkunde Schlaf
  0 Frage10 Minuten
Woche 25: Ernährung - Superfoods
- Wochenthema: Ernährung Superfoods
- Wochenaufgabe: Ernährung Superfoods
- Tipp: Sekundäre Pflanzenstoffe
- Tipp: Alkohol und Schlaf
- Tipp: Resteverwertung
- Tipp: Jeden Tag 10 Minuten für dich
- Wochenfeedback: Ernährung Superfoods
  0 Frage10 Minuten
Woche 26: Ernährung - Genussmittel
- Wochenthema: Ernährung Genussmittel
- Wochenaufgabe: Ernährung Genussmittel
- Tipp: Alternativen für Eis, Kuchen und Chips
- Tipp: Probleme!? Wechsel die Perspektive
- Tipp: Apfelessig
- Tipp: Bei Heißhunger
- Wochenfeedback: Ernährung Genussmittel
  0 Frage10 Minuten

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Schuppenflechte helphy – Advanced

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Woche 1: Ernährung - Basics

Woche 2: Mikronährstoffe - Vitamin D

Woche 3: Lifestyle - Stress

Woche 4: Mikronährstoffe - Omega 3

Woche 5: Ernährung - Gluten

Woche 6: Lifestyle - Selbstliebe

Woche 7: Naturheilkunde - Phytotherapie

Woche 8: Ernährung - Zucker

Woche 9: Lifestyle - Schlaf

Woche 10: Ernährung - Milchprodukte

Woche 11: Lifestyle - Bewegung im Alltag

Woche 12: Ernährung - Fette

Woche 13: Naturheilkunde - Mikrobiom

Woche 14: Mikronährstoffe - Zink und Vitamin A

Woche 15: Ernährung - Gemüse und Obst

Woche 16: Lifestyle - Sport

Woche 17: Ernährung - Nachtschattengewächse

Woche 18: Mikronährstoffe - Zusätzlich bei Psoriasis

Woche 19: Ernährung - Getränke

Woche 20: Lifestyle - Body & Mind Exercises

Woche 21: Ernährung - Hülsenfrüchte

Woche 22: Lifestyle - Grübeln/Ängste und Schlaf

Woche 23: Ernährung - Gewürze

Woche 24: Naturheilkunde - Schlaf

Woche 25: Ernährung - Superfoods

Woche 26: Ernährung - Genussmittel

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